El agua es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Ahora tenemos la opción de elegir entre diferentes tipos de agua, pero ¿son saludables? ¿Proporcionan la misma hidratación el agua con gas para el cuerpo que el agua normal?
Agua con gas beneficiosa para los deportistas
Los rumores son que el agua con gas no es saludable. ¿Es esto cierto? Hemos sido informados sobre los efectos adversos para la salud de beber refrescos, pero ¿qué pasa con otras bebidas carbonatadas y el agua con gas?
¿Qué es el agua carbonatada?
El agua con gas tiene un proceso en el que el dióxido de carbono se disuelve en el agua bajo presión. Esto causa la carbonatación o la textura efervescente en el agua y un estallido al abrir una botella. Las burbujas efervescentes proporcionan una manera divertida de beber el agua, pero no todas las aguas con gas son iguales. Algunas aguas carbonatadas contienen ingredientes añadidos como sodio, ácido cítrico, sabores y azúcar.
Aguas y diferencias entre aguas con gas
Si tuviéramos que mirar a las aguas carbonatadas populares uno al lado del otro, no podríamos saber la diferencia. El sabor es el gran la diferencia. El agua con gas normal es burbujeante y sin sabor, mientras que el agua gaseosa con aditivos será salada o dulce.
El agua con gas es simplemente agua mineral carbonatada. Es una opción más saludable. Tiene un sabor refrescante y se bebe sola o acompañada con una rodaja de limón. Alguna agua con gas embotellada puede contener sabores añadidos.
El agua de tónica es agua con gas con los edulcorantes y los sabores agregados. Realmente no hay ninguna diferencia entre beber agua tónica y una soda.
El agua mineral proviene de fuentes minerales y contiene una variedad de minerales. El agua mineral se embotella con la carbonación adicional para crear una bebida burbujeante suplementada.
La investigación demuestra que el agua mineral es buena para mejorar el estado de la hidratación y el funcionamiento del ejercicio en atletas. Se considera una alternativa saludable de agua y muchos disfrutan con un toque de cítricos.
El agua espumante aromatizada es una bebida carbonatada y puede contener azúcares naturales añadidos, ácido cítrico, sodio y también cafeína. Será importante leer la etiqueta en su para evitar cualquier aditivo sneaky que usted está intentando evitar. Puede ser un paso hacia arriba de la soda, pero sólo si la etiqueta del ingrediente funciona a favor.
¿Es una bebida saludable?
Algunos piensan que beber bebidas carbonatadas de cualquier tipo puede conducir a una disminución de la salud ósea, caries dental, síndrome del intestino irritable (SII) y aumento de peso. ¿Hay alguna verdad en estas afirmaciones?
Según un artículo publicado, sólo el consumo de sosa redujo la densidad mineral ósea en comparación con otras bebidas carbonatadas. Parece que el ingrediente de fósforo en la soda se une al calcio y se excreta a través de nuestros riñones, causando huesos más débiles. La investigación ha desacreditado el mito de que la carbonación sola aumenta la pérdida de calcio en nuestros huesos. La opción saludable para los huesos fuertes es evitar el refresco de fósforo y beber agua burbujeante limpia.
La investigación también ha relacionado la caries dental a bebidas con azúcar añadido y ácido cítrico. Reducimos nuestro riesgo de caries dental bebiendo agua con gas sin azucares añadidos. El proceso de carbonatación por sí solo no se muestra para aumentar nuestro riesgo de erosión del esmalte de los dientes. Cuando los ingredientes como el azúcar, los ácidos y el sodio se añaden a las aguas carbonatadas es cuando el riesgo de caries dental aumenta. Simplemente evita el agua con gas con ingredientes añadidos para eliminar visitas adicionales al dentista.
Otro pensamiento común es que las bebidas carbonatadas, incluyendo el agua con gas, pueden causar el síndrome del intestino irritable (IBS). IBS afecta a cerca del 23 por ciento de la población. Los estudios demuestran que el agua con gas no son la causa del IBS, pero pueden ser un desencadenante de la enfermedad para algunos individuos. Si eres sensible a las bebidas carbonatadas y la experiencia de malestar estomacal, es probablemente una buena idea para evitarlos.
La idea de que el agua con gas causa aumento de peso ha sido cuestionada. El agua con gas sin azucares añadidos no provoca el aumento de peso y realmente depende del tipo de agua que se está consumiendo. Algunas aguas efervescentes están llenas de ácidos artificiales, sabores, sodio y edulcorantes. Los estudios muestran que los aditivos en las bebidas carbonatadas contienen calorías ocultas y pueden contribuir al aumento de peso. Evita ingredientes no deseados leyendo cuidadosamente las etiquetas y podrás beber agua con gas saludable .
¿Es hidratante?
El agua con gas simple es simplemente agua con gas de dióxido de carbono presurizado. Mientras el agua esté libre de aditivos, es tan hidratante como el agua normal. Además, el agua mineral con mayor calcio y bicarbonato ha demostrado proporcionar una mejor hidratación durante el ejercicio extenuante, de acuerdo con la investigación. El agua burbujeante puede aumentar el hinchazón, el gas y el eructar, por lo que beber durante el ejercicio es una preferencia personal. Muchas personas han aumentado su ingesta de agua porque disfrutan de la textura gaseosa.
¿Cómo mejorar el sabor?
Hay formas de realzar el sabor del agua con gas y mantenerla saludable.
Sigue las recomendaciones que exponemos:
Añade sabor a cítricos a tu agua con gas apretando limón fresco, lima o naranja en tu bebida. Esto agregará antioxidantes y azúcares naturales para un impulso de la energía.
Triture las hojas de menta fresca en la parte inferior del vaso. Vierte el agua con gas sobre la mezcla y agrega el hielo si te apetece. Los aceites esenciales liberados en el agua proporcionan una bebida refrescante y la investigación muestra mejores entrenamientos.
Añade tus bayas peferidas, fruta cítrica o combinación de frutas a una botella de cristal o de agua. En el agua se diluirán los sabores naturales de la fruta para saborear una bebida agradable.
Disfruta de las burbujas
El objetivo es beber mucha agua durante todo el día para una salud y una condición física óptima. El agua con gas o mineral simple se pueden disfrutar como una alternativa saludable. Es importante recordar que hay que leer las etiquetas de los ingredientes para evitar aditivos o calorías no deseadas.
