Abdominales definidos como conseguirlos
Abdominales la realidad de tener un cuerpo escultural y unos abdominales bien definidos son objetivos populares para los hombres y las mujeres. Para la mayoría, es posible simplemente haciendo cambios en la dieta y hábitos de ejercicio, pero hay grupos selectos que son incapaces de lograr “la creación de abdominales en la cocina”.
Los estudios demuestran lo que comemos tiene el peso más grande de ver resultados y tan alto como 80% en comparación con el 20% de los entrenamientos que determinan si nuestra masa magra será visible u oculto bajo una capa de grasa. La famosa frase “los abdominales se hacen en la cocina” parece estar respaldada por la evidencia, pero hay casos en que esto no se aplica. Muchas personas luchan con la reducción de la grasa abdominal y la piel floja debido a los problemas actuales de la cocina no puede arreglar. Aunque existen numerosas causas, que se han reducido las cuatro razones principales por las “Abs no siempre se pueden hacer en la cocina:”
Menopausia
La menopausia está vinculado al aumento de la grasa abdominal.
Una disminución de estrógeno lleva la grasa a la sección media, en un intento de solucionar un “problema” no es realmente un problema, sino una parte natural de la vida. La grasa es un portador de estrógeno y el cuerpo quiere poner las cosas donde se necesita o cree que es útil. “Los estudios que utilizan la tomografía computarizada (TC) y la resonancia magnética nuclear (RMN) muestran que las mujeres posmenopáusicas tienen mayores cantidades de grasa intraabdominal en comparación con las mujeres premenopáusicas.” Esto no significa que tirar la toalla como una mujer menopáusica, pero lo hace requerir toda su atención a nuestro estilo de vida saludable. Añadir alimentos útiles para aliviar los síntomas de la menopausia y el ejercicio regular para combatir lo que no se puede fijar en la cocina.
La pérdida excesiva de peso
La piel suelta es común con la pérdida de peso excesivo.
El exceso de peso u obesidad durante un largo periodo de tiempo o que experimentan aumento de peso más de lo deseado durante el embarazo puede causar cambios no deseados en los abdominales. Es común la piel flácida en el abdomen y bolsas que no se va a recuperar, independientemente de lo que se hace en la cocina. “A raíz de la pérdida masiva de peso, generalmente se tiene redundancia de la piel en el tronco, las nalgas, el pecho, los brazos, los muslos y la cara, lo que lleva a una mala calidad de vida y la aceptación social.” Esto puede ser muy pesado, especialmente si está considerando las opciones quirúrgicas. Ahora es el momento de centrarse en lo positivo y celebrar sus victorias de estar saludable, perder peso y tener más objetivos de fitness. No estás solo en esta lucha y va a ser importante para para mantener un estilo de vida saludable de comer bien y hacer ejercicio.
El embarazo y el parto
El nacimiento de un bebe incluye el aumento de peso y las posibles estrías, pero lo que a menudo se deja fuera de la foto es del abdomen Este trastorno (DRA). “El estiramiento y adelgazamiento de los músculos del abdomen rectos son una ocurrencia natural durante el embarazo debido al crecimiento abdominal.” Un gran porcentaje de las mujeres experimentan DRA y después de dar a luz, los rendimientos del músculo a la normalidad. Este no es el caso de algunas mujeres que se quedan con un suelo pélvico debilitado abdominal y, distensión abdominal y la separación, y la incapacidad para realizar las actividades diarias normales. DRA también puede ocurrir en hombres, donde la presión abdominal interna ha sido un problema ya que con la obesidad o enfermedad pulmonar obstructiva crónica. El lugar más frecuente de aparición es en el ombligo (área del ombligo) y es comúnmente diagnosticada clínicamente mediante la medición del dedo de ancho. Si dos o más dedos se pueden colocar horizontalmente en el ombligo, DRA es probable y debe ser llevado a la atención de su médico inmediatamente.
Viene con el envejecimiento Cambios en el cuerpo
El envejecimiento es un honor y un privilegio y hecho saludable, absolutamente increíble. El hecho de envejecer viene con cambios en el cuerpo, tanto para hombres y mujeres. El aumento de peso viene más fácil, el metabolismo se ralentiza, y la piel se vuelve más delgada y arrugada. Los estudios indican que las mujeres posmenopáusicas tienen porcentaje de grasa corporal significativamente mayor en comparación con la mujeres jóvenes. La investigación también muestra tanto los hombres como las mujeres que aumentan de peso, la grasa, mientras que la disminución en el músculo. También se observa un reducido al estilo de vida sedentario ejercicio contribuyeron en gran medida a estos resultados. La ciencia está proporcionando una gran respuesta en la importancia de continuar con un ejercicio regular y un plan de alimentación saludable a medida que envejecemos. “Efectos positivos significativos de la actividad física son los aumentos en la masa libre de grasa (músculo) y disminuye la grasa corporal total y el porcentaje de grasa corporal.