Dieta paleolítica ¿Has oido hablar o conoces la llamada dieta paleo?
Conoce la dieta – paleo.
Esta dieta, se caracteriza principalmente por una gran ausencia de hidratos de carbono simples. Una dieta donde las proteínas y grasas está muy presentes.
Recibe su nombre, debido a imitación a la hora de el consumo de alimentos como lo hacían nuestros antepasados del paleolítico.
La dieta paleo esta compuesta básicamente por Carnes magras y pescados, frutos secos de cascara dura, vejetales y cereales.
Una de las características principales de esta dieta es la no manipulación de los alimentos. Estos no son sometidos a procesos químicos o adulterados para su conservación.
Los alimentos no están refinados ni tratados, manteniendo todos sus niveles de macronutrientes, vitaminas y minerales.
Dieta paleo en personas dedicadas al deporte.
Las personas que frecuentemente realizan una actividad física están requeridas de ciertos nutrientes que en principio, contradicen este modo de alimentación.
Los deportistas necesitan una mayor ingesta de carbohidratos para la obtención de energía. Del mismo modo también suplementos nutricionales para una correcta recuperación y mejora en la actividad.
Para un correcto rendimiento en la actividad , el deportista precisara una mayor ingesta de carbohidraros para disponer de la energía para su realización.
El resto de las comidas o diás que no se realice actividd física, se eliminara esta ingesta de carbohidratos volviendo a las otras fuentes de alimentos.
Dietas paleo, beneficios para adelgazar y perder grasa.
En cuanto a la salud del organismo, son muchas las ventajas que nos ofrece esta dieta. La que hace esta dieta tan atractiva es su facilidad para fomentar la perdida de grasa.
La grasa acumulada en nuestro tejido adiposo será la fuente de energía de nuestro organismo. Esto será lo que fomentará la perdida de peso y de porcentaje graso.
Esto a su vez, ayudara a la persona a la realización de los ejercicios con una mejor ejecución y un rendimiento mayor.
La gran cantidad de proteínas que nos ofrece esta dieta nos ayudará a a mantener una masa muscular saludable.
Su alta ingesta de proteína será la responsable de una óptima recuperación, regeneración y reconstrucción de nuestros músculos.
Esto fomentara en gran medida a un aumento de nuestra masa muscular magra y el aumento de nuestra fuerza.
Diretas paleo, multitud de propiedades.
Un ingesta de productos naturales como los frutos secos de cascara dura contribuirá a una mayor liberación de hormonas. Las grasas saludables son precursoras de la liberación de hormonas tipo tiroideas, testosterona, hormona del crecimiento…
Utilizaremos las grasas como fuente de energía constante. Favoreceremos al organismo a estar en un nivel de grasa bajo. Manteniendo un metabolismo acelerado.
Mantendremos a nuestro cuerpo libre de productos dañinos derivados del azúcar y grasas saturadas generados por las grandes industrias. Nuestro organismo estará cubierto de todos los macro y micronutrientes para su correcto funcionamiento.
Para finalizar, cabe recordar que estas dietas paleoliticas son flexibles a la hora de la introducción de ciertos alimentos.
Son muchas las personas que debido a su actividad física necesitan una ingesta mayor de carbohidratos.
También, estas personas necesitarán una suplementación nutricional que ayude a el organismo a recuperarse del ejercicio realizado.
No hay ningún problema en que una persona sana, con supervisión de un profesional en la materia empiece a realizar una dieta paleoíitica. Serán muchas las ventajas y beneficios que el organismo agradecerá de por vida.
