La proteína de arroz en polvo, sabías que es un suplemento dietético que puede mejorar la función del hígado y el corazón y regular el nivel de colesterol, además de apoyar tus esfuerzos para perder peso y mejorara el crecimiento del musculo.
Proteína de arroz en polvo para perder grasa y ganar músculo
La proteína de arroz en polvo es muy beneficiosa para los deportistas que van al gimnasio. Es un tipo de proteína muy buena para elegir. De Hecho,un estudio de 2013 Nutrition Journal, muestra que la proteína del arroz es tan eficaz como la proteína de suero en la mejora de la composición corporal y el rendimiento deportivo.
¿Por qué utilizar proteína de arroz en polvo?
Una dieta equilibrada debe proporcionarte la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita para funcionar. Entonces, ¿por qué recomendar el uso de proteínas suplementarias? En primer lugar, la proteína en polvo es un método rápido y sencillo de ingerir una gran cantidad de proteína sin necesidad de un amplio tiempo de preparación para una comida completa o alimentos ricos en proteínas estándar, especialmente por la mañana.
En segundo lugar, su cuerpo tiene un marco de tiempo de aproximadamente 30 minutos después de hacer ejercicio en el que puede absorber los aminoácidos en la proteína más rápidamente que en cualquier otro momento. La proteína en polvo en un batido es una forma cómoda de consumir esta proteína en las que puede ser demasiado agotado para comer alimentos sólidos.
Hay varias formas comunes de proteínas en polvo que debes estar familiarizado con ellas y recordarlas, todos los polvos de proteína no se crean de la misma. Los tres polvos de proteína de mayor venta son de suero de leche, soja y arroz. Las proteínas del suero son proteínas globulares derivados como subproductos de la producción de queso, las proteínas de soja se derivan de semillas de soja descascarilladas y desgrasadas y proteínas de arroz se extraen de arroz integral germinado.
La proteína de suero de leche no significa que carece de beneficios. Científicamente, la proteína de suero y proteína de arroz tienen resultados casi idénticos cuando se trata de los amino absorción de ácido, excepto que la proteína de arroz muestra una tasa de absorción más rápida para la leucina, un aminoácido particularmente útil que retarda la degradación del tejido muscular y puede disminuir la ingesta de alimentos y el cuerpo peso.
Mientras tanto, le aconsejo que mantenerse alejado de la proteína de soja. Es mala la proteína de soja? Debido a la carga de fitoestrógenos, así como el hecho de que la mayoría de soja se modifica mediante ingeniería genética, la respuesta es “sí”.
La importancia de las proteínas
Es posible que sepas que la proteína es el bloque de construcción de sí mismo. No hay nada más importante que la proteína. Estas largas cadenas de aminoácidos son las moléculas importantes que obtenemos de nuestras dietas. Los aminoácidos se pueden encontrar en muchos tipos de alimentos, especialmente de fuentes de origen animal.
Las proteínas forman los órganos vitales, músculos, tejidos e incluso algunas hormonas del cuerpo. También estimulan el metabolismo y aumentar su potencial para quemar grasa. Sin consumo adecuado de proteínas, es común encontrar que está teniendo dificultad para perder peso, combatir la fatiga, que sufren de cambios de humor y muchos otros problemas de salud. He explicado algunas maneras de determinar si tienes una deficiencia de proteínas y cómo obtener las proteínas que necesitas.
En promedio, una persona necesita aproximadamente la mitad de su peso corporal en proteínas cada día. Si pesas 63 kilos, deberías consumir unos 70 gramos de proteína a través de los alimentos para quemar grasa y construir músculo adecuadamente de la manera correcta. Esta proporción aumenta para los atletas.
Su cuerpo tiene la capacidad de absorber aproximadamente 0,9 gramos de proteína por cada kilo que pesa, y si eres un deportista activo, debes llegar lo más cerca a esta cantidad como sea posible. En lugar de 70 gramos de proteína para una persona de 63 kilos, tu meta debe ser de unos 127 gramos de proteína por día para mejorar la reparación del músculo, especialmente tomada en la mañana e inmediatamente después de hacer ejercicio.
La proteína de arroz en polvo está lleno de antioxidantes y nutrientes increíbles para apoyar la pérdida de peso. Es también la respuesta a la pregunta sobre ¿qué comen los vegetarianos? Es el suplemento de proteína perfecta para ellos. Dependiendo de la marca de polvo que elijas, el valor nutricional cambia ligeramente.
Aumenta la pérdida de peso
Los suplementos de proteínas, en general, apoyan la pérdida de peso al acelerar el metabolismo y la disminución de la ingesta de alimentos. Pero aún más importante, la investigación reciente sugiere que la proteína de arroz, en particular.
La mayoría de las personas que intentan perder peso fracasan rápida de hacerlo debido a la falta de proteínas. No se olvide, la proteína de arroz debe complementar una dieta alta en proteínas ya.
Mejora la función hepática
La proteína de arroz es un poderoso antioxidante. Los antioxidantes ayudan a prevenir tipos específicos de daños en las células, especialmente el daño causado por la oxidación (formación de radicales libres causados por las moléculas de oxígeno que viajan libremente en el cuerpo), que pueden causar la enfermedad hepática.
Un 2015 estudio encontró arroz integral para prevenir algún estrés oxidativo en el hígado y proteger contra lesiones por oxidación adicional. Otro estudio probó la proteína de arroz, en particular, y encontró las mismas cualidades antioxidantes en la proteína como el que presentaba efectos “hepato-protector” – en pocas palabras, que protege el hígado contra el daño oxidativo.
Regula el colesterol
Hay muchas ideas en conflicto con respecto a los niveles de colesterol, es importante tener en cuenta que los niveles saludables de colesterol se puede llegar por el consumo de dietas ricas en grasas saludables y el colesterol.
Proteína de arroz es un gran paso para lograr su objetivo de la regulación del colesterol. Los estudios demuestran que los péptidos en la proteína de arroz integral, además de aumentar la pérdida de peso, ayudan a su hígado de sintetizar el colesterol creado por el propio hígado y por otras células en el cuerpo.
Beneficiosa para la salud del corazón y del riñón
Esta proteína también se asocia con la salud del corazón. Se han realizado estudios con más de 29.000 mujeres pos-menopausicas, después de ellos para descubrir la incidencia de cáncer, enfermedad cardíaca coronaria y la muerte.
Los participantes que desarrollaron la enfermedad cardíaca coronaria (CHD) en el transcurso del estudio tenían una tasa de mortalidad del 30 por ciento inferior al consumir proteínas vegetales sobre las proteínas animales! Una mayor tasa de mortalidad de los pacientes con enfermedad coronaria se asocia con altas tasas de consumo de los productos lácteos.
Según Nefrología Noticias, por cada incremento de 10 gramos en la ingesta de proteínas vegetales cada día, el riesgo de muerte se redujo en un 14 por ciento al final del estudio.
Hipoalergénico y fácil de digerir
El polvo de proteína de arroz es a la vez libre de gluten y no contiene productos lácteos. Muy pocas personas son alérgicas a la proteína de arroz, a diferencia de suero de leche, que generalmente no se recomienda para las personas con intolerancia al gluten o lactosa.
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