Las judias verdes son por lo general un sencillo de hacer como plato de acompañamiento. Ya sea que frescas o incluso recién salidas de la conserva, que son probablemente las verduras más conocidos de todo el mundo.
Judias verdes beneficios para la salud
A pesar de su reconocimiento, muchas personas no son conscientes de las ventajas de incluirla en la dieta.
Saludables para el corazón
No sólo son una excelente fuente de reducción del colesterol de fibra dietética; además, ofrecen la vitaminas antioxidantes A y C que realmente ayudan a evitar la oxidación del colesterol un precursor de placa arterial y enfermedades cardiovasculares. También son una excelente fuente de potasio, así como magnesio para estabilizar el nivel de presión arterial, así como requerir algo de la carga del corazón.
Bajas en calorias
Puedes disfrutar de una taza completa de judias verdes, mientras que el consumo de tan sólo cuarenta y cinco calorías. Con toda su fibra, judías verdes son en realidad un plato de acompañamiento de llenado. Piense en los ahorros de calorías si decide sustituir judías verdes para el lado de arroz o pasta? Asegúrese de que son incluso fantástica, con la adición de una salsa nutritiva y tienes un plato amará toda la familia.
Buenas para diabéticos
Están cargados de fibra y también tienen un índice glucémico más bajo para que ayuden a evitar las variaciones rápidas en los niveles de glucosa en la sangre que es muy adecuado para los diabéticos por igual, así como los no diabéticos. Sustitución de judías verdes para las patatas blancas, arroz blanco, o incluso pasta es realmente una opción mucho más saludable al menos desde el punto de vista de los niveles de azúcar en la sangre manejar.
Alimentos ricos en fibra
Las judias verdes son extremadamente abundantes en fibra dietética podría ayudar el movimiento intestinal suave y también es útil para la salvaguardia de las membranas mucosas del colon mediante la reducción del tiempo de contacto con los ingredientes tóxicos y también mediante la unión a los productos químicos que causan cáncer dentro del colon. La fibra dietética, además, se ha demostrado disminuir los niveles de colesterol en la sangre simplemente para reducir el colesterol reabsorción de ácido biliar de unirse dentro del colon.
Carga de tu metabolismo
Si estás buscando para mejorar su proceso metabólico dentro de su objetivo de adelgazar, así como mejorar su bienestar, entonces definitivamente desea empezar a consumir judias verdes sobre una base regular. En todos y cada oferta de judias verdes en realidad hay sólo minerales como el magnesio, calcio, hierro, así como manganeso, todos los cuales han sido conectados en la mejora de uno de los procesos metabólicos. Además hay potasio en las judias verdes, los cuales han sido probados para ayudar a las personas para reducir un latido poco saludable, además de reducir el nivel de presión arterial. Está claro que las judías verdes tienen varias ventajas para la salud que las personas ventaja que los consumen, por lo que el deseo de hacer que es importante para iniciar el consumo de judias verdes para mejorar su estilo de vida, así como su salud en general.
El colesterol
Si sufres de altos niveles de colesterol, a continuación, que sin duda puede reducirla mediante el consumo de judias verdes diariamente. Son los alimentos más bajos en los niveles de colesterol y también consisten en un montón de fibra dietética. Esto se refiere a las partículas de fibra son difíciles de absorber los alimentos. La fibra dietética incluye dos tipos: soluble, así como insolubles. La fibra insoluble ayuda a estabilizar los movimientos intestinales. Sin embargo, muy poco ayudar a reducir el nivel de presión arterial.
Un alimento rico en fibra dietética es reconocido para reducir el colesterol LDL (colesterol malo), simplemente mediante el aumento de la fabricación de absorción de LDL que a menudo se utiliza para eliminar el colesterol LDL excesivo en la sangre. Sugiere fuertemente que tomar de 10 a 25 gramos de fibra “soluble” todos los días para disminuir el volumen de colesterol LDL. Sola porción de judías verdes se compone de 1,9 gramos de fibra total “soluble”, que es adecuado para su uso. Podrían incluirse con otros alimentos fibrosos para reducir los niveles de colesterol LDL.
