Masaje deportivo, muchos atletas de élite consideran masaje deportivo una parte esencial de su rutina de entrenamiento y recuperación, e incluso los no atletas encuentran los beneficios del masaje útil.
Masaje deportivo beneficios
Estos atletas reportan que un masaje deportivo ayuda a entrenar con mayor eficacia, mejorar el rendimiento, prevenir lesiones, y la recuperación rápida. Históricamente, los deportistas de competición y profesionales han sido algunos de los mayores usuarios de masaje deportivo.
Masaje deportivo no terapéuticos ayuda mejorar el rendimiento o la recuperación?
Hoy en día, un número cada vez mayor de los terapeutas de masaje ofrecen masaje deportivo y terapéutico muchos atletas aficionados disfrutar de masaje deportivo sobre una base regular.
¿Cuál es terapéutico masaje deportivo?
Terapéutica de masaje deportivo es un tipo de técnica de masaje, similar al masaje de tejido profundo, que se centra en el tratamiento de dolores de tejidos blandos, el dolor y las lesiones que se asocian con actividades recreativas. El masaje puede reducir la rigidez muscular y mejorar la relajación mediante la reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Mientras que muchos atletas están convencidos de los beneficios físicos del masaje, la investigación sobre su eficacia está acumulando. Masaje consiste en aplicar presión mecánica de los tejidos blandos, y esto se ha relacionado con la mejora de la flexibilidad muscular, disminución de las adherencias musculares, aumento de la amplitud de movimiento en las articulaciones, y la disminución de la rigidez muscular.
Recientemente, investigadores de la Universidad McMaster informaron que en lo profundo masaje después de un entrenamiento intenso en realidad hace que los músculos se agrandan y crecen nuevas mitocondrias. La mitocondria son las células que son responsables de convertir los nutrientes en energía útil.
Para este estudio, los investigadores hicieron que los hombres para ejercer hasta el agotamiento en bicicleta estacionaria. Después del entrenamiento, los hombres tenían un masaje de tejido profundo de estilo sueco en una pierna durante 10 minutos. Se tomaron biopsias musculares de un músculo cuádriceps antes y después del entrenamiento, y de ambos músculos inmediatamente después de un masaje de 10 minutos de una pierna, y de nuevo dos horas y media más tarde.
El masaje de tejido profundo aumenta el tamaño y el número de nuevas mitocondrias más que ejercer sin masaje. mitocondrias crecientes pueden mejorar el rendimiento de resistencia mediante el aumento de la tasa que los músculos pueden utilizar el oxígeno.
La presión del masaje también puede mejorar el flujo sanguíneo durante el masaje y aumentar la temperatura muscular. Masaje reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol. La mayoría de las personas reportan una sensación de relajación, reducción de la ansiedad y estado de ánimo mejora como resultado. Los atletas pueden encontrar de hecho una ventaja en estos beneficios psicológicos.
Para la mayoría de los atletas, que gozan de menor rigidez muscular y mejora la relajación y el bienestar es motivo suficiente para disfrutar de un masaje regular. Pero a medida que la investigación continúa creciendo en los beneficios físicos reales de masaje, más y más atletas estarán tomando ventaja de esta “sensación de bienestar” método de entrenamiento.
