Dieta a base de comer fruta
Pasas 3 días comiendo frutas, ensaladas y proteina, se dice que limpias tu organismo, adicción a la comida rapida y pierdes peso.
Jay Robb es el creador de esta dieta, según el la dieta de la fruta tiene un efecto desintoxicante; pasas a una dieta baja en calorías, frutas ricas en fibra para limpiar tu organismo; y pone tu cuerpo en modo de quema de grasa.
Lo que puedes comer y lo que no puedes en la dieta de la fruta
El primer día de la dieta de la fruta consiste en tomar proteína cada 2 horas 08 a.m.-4 p.m., seguido de solo beber agua. La cena es una ensalada (verduras sin almidón) con aceite de oliva, o medio aguacate, junto con 80 – 170 gramos de proteina o claras de huevos.
Los próximos 2 días son todos con fruta de 8 a.m. hasta las 4 p.m .: una ración de 100 calorías de la fruta cada 2 horas. La cena es una ensalada o medio aguacate, más un batido de proteinas.
Si tienes un hábito de la cafeína o disfrutar de una copa de vino con la cena, estás de suerte. Pero los condimentos, edulcorantes y sal están fuera de este plan.
Nivel de esfuerzo es medio en la dieta de la fruta
Aunque el período de tiempo es corto, el enfoque del programa significa que es un compromiso. Después de los primeros 3 días de la elección de alimentos específicos, reglamentado, hay mucha libertad para la variedad dentro de las reglas.
Las limitaciones es la lista de alimentos permitidos y tiempos específicos para comer ellos podrían significar una molestia para ir a restaurantes.
Además de comprar verduras y frutas, te tendrás que comprar proteína en polvo para agitar la mezcla según las recomendaciones del desarrollador de esta dieta. Ten en cuenta que el zumo de fruta, frutos secos y frutas enlatadas no cuentan, ni puedes hacer nada cocido o preparados de otro modo.
Alimentos o comidas para llevar: Robb vende batidos de proteina en su sitio web, pero no estás obligado a comprarlos eso es evidente. Se te permite elegir tu marca favorita, siempre y cuando cumplas con ciertos requisitos de ingredientes.
Este tipo de dieta no tiene recomendaciones de ejercicios con mucho esfuerzo, simplemente un paseo de 30 min-45 min aproximadamente. Tu nivel de energía también podría estar abajo debido a que está recibiendo menos calorías.
¿Permite restricciones dietéticas o preferencias?
Esta dieta es apta para vegetarianos. Para veganos, se debe buscar proteína en no contenga huevo, suero de leche o otros de origen animal.
Dieta de la fruta es baja en sal: Sí. Esta dieta es naturalmente baja en sal.
Dieta baja en grasas: Sí. La cantidad y el tipo de grasa (mono vs poliinsaturados, por ejemplo) se pueden ajustar para satisfacer tus necesidades.
¿Qué más debes saber?
Además de la inversión en el producto, tendrá que comprar suficiente batido de proteínas para 10 raciones.
¿Funciona?
Vas a perder peso con esta dieta 900-1.000 calorías debido a la extremadamente baja cantidad de calorías no porque las toxinas son expulsadas por la fruta.
La mayor parte del peso que se pierde sería a partir de agua, y es muy probable que lo ganes de nuevo cuando se abandona la dieta. Esta dieta no es una solución a largo plazo o estilo de vida.
El peso que se pierde en 3 días es cuestionable. Esta dieta no se basa en una investigación creíble o evidencia científica.
Las frutas y verduras son partes fundamentales de una dieta saludable, y la mayoría de personas no comen lo suficiente. La proteína magra también es importante, pero también lo son muchos de los alimentos y nutrientes no incluidos en el plan.
No hay pruebas de que el consumo de alimentos de origen vegetal sólo le ayudará a “desintoxicar” o quemar la grasa. Tu cuerpo lo hace que a través del hígado y los riñones.
¿Es bueno para ciertas condiciones?
No hay condiciones que esta dieta sea bueno.
Después de cualquier tipo de dieta durante unos días no debe crear serios problemas a las personas más sanas. Si estás buscando un buen inicio de corto plazo a la pérdida rápida de peso, esta dieta te atraerá.
Después de 3 días, debes encontrar una dieta nutricionalmente completa, controlada en calorías que te dará la energía suficiente para funcionar, y obtener la actividad física regular.
