Alimentos para mejorar la salud pulmonar
Hay muchos alimentos diferentes que pueden ayudar a nuestro cuerpo y promover la salud de varias maneras. Alimentos para aumentar la salud pulmonar, por ejemplo, incluir legumbres, salmón, espinacas, calabaza, arándanos, hojas de col, zanahorias, jengibre, ajo, las naranjas y muchos más.
Salud pulmonar
Uno de los órganos más importantes y de uso constante en nuestro cuerpo son los pulmones, por eso es tan importante protegerlos. Mientras que otros sistemas de órganos son algo menos esencial para nuestra supervivencia diaria, los pulmones están constantemente trabajando duro para proporcionar oxígeno a nuestro cuerpo, incluso mientras dormimos. A pesar de la importancia de estos órganos que dan la vida, muchas personas ponen consciente o inconscientemente sus pulmones en peligro todos los días, ya sea en forma de fumar, la contaminación industrial, la mala alimentación, hábitos de vida poco saludables, sin resolver los problemas de salud y muchos más. Muchas personas no se dan cuenta del grado en que la enfermedad pulmonar amenaza a la población humana; decenas de millones de personas sufren de algún tipo de enfermedad pulmonar en todo el mundo, y que matan a millones de personas cada año. Asma, bronquitis, cáncer de pulmón, fibrosis quística, alergias y de otras aflicciones docenas nos ponen en riesgo todo el tiempo, pero afortunadamente, hay maneras de evitar el acortamiento de la respiración.
Técnicas de limpieza pulmonar, dejar de fumar, reducir la exposición a todas las formas de contaminación del aire, y muchas otras estrategias se pueden explorar para mejorar la salud de sus pulmones y muchos de ellos son bastante eficaces. Sin embargo, una de las partes más importantes de la salud pulmonar se presenta en una forma inusual en nuestra dieta. Por alguna razón, la gente no asocia inmediatamente su comportamiento dietético con la función de sus pulmones, pero los dos están estrechamente relacionados. Tu dieta puede ser una de las maneras más rápidas y más eficaces para mejorar su salud pulmonar y protegerse de enfermedades pulmonares de todas las variedades.
Los mejores alimentos para impulsar la salud pulmonar
Legumbres: Hay muchos nutrientes en los granos, pero el contenido de folato es particularmente importante. La investigación ha vinculado bajos niveles de folato con EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), una de las enfermedades pulmonares más comunes y peligrosos. Los niveles de folato en alubias, lentejas y otras legumbres están muy concentrados, y fácil de incorporar en su dieta.
Salmon: Loa ácidos grasos omega-3 han sido científicamente vinculados a la actividad anti-inflamatoria a través del cuerpo y muchos de los órganos específicos, incluyendo los pulmones. El asma puede ser una enfermedad pulmonar muy debilitante y peligroso, pero las cualidades antiinflamatorias y antioxidantes de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alta oferta en el salmón, la caballa, frutos secos y semillas, puede ayudar a reducir los síntomas y proteger contra ataques.
Arándanos: Esto hace que sea súper en la mayoría de las listas de alimentos “debe comer” y con buena razón. La fuente rica de antioxidantes, polifenoles, antocianinas, vitamina E y otros compuestos orgánicos de gran alcance, estos diminutos arándanos son aperitivos anti-inflamatorios que pueden ayudar a proteger sus pulmones y prevenir una variedad de infecciones comunes que pueden poner en peligro la respiración.
Jengibre: Este es uno de los alimentos de pulmón aumentan la más comúnmente conocidos y ampliamente confianza debido a su capacidad para desintoxicar el cuerpo y limpiar las vías respiratorias. El jengibre se ha utilizado para eliminar las toxinas de las vías respiratorias, muchas de las cuales pueden conducir a problemas pulmonares más graves. Más importante aún, el jengibre tiene fuertes beneficios anticancerígenos y anti-inflamatorios.
Col: Como la mayoría de otras verduras crucíferas, la col rizada está lleno de compuestos beneficiosos y nutrientes para nuestro organismo. Aparte de su contenido rico en fibras, la col rizada contiene fitonutrientes especiales que ayudan a defender nuestro cuerpo contra el desarrollo de células cancerosas. Los compuestos orgánicos activos en la col rizada, tales como quercetina y ácido ferúlico, también ayudan a disminuir el estrés oxidativo en las células y órganos de nuestro cuerpo, lo que reduce el riesgo de cáncer. Otras verduras crucíferas populares incluyen la espinaca y la col rizada.
Ajo: Hay muchos beneficios para la salud de ajo, pero uno de los más importantes se refiere a la producción de una determinada enzima que los flavonoides en el ajo estimulan. Esta enzima aumentar la eficiencia del cuerpo y los pulmones para librarse de toxinas, haciendo el ajo un medio sabroso y eficaz de desintoxicación y la protección de los pulmones.
Zanahorias: Los carotenoides se han asociado con la reducción de las apariciones de cáncer de pulmón en una serie de estudios de investigación y una de las mejores fuentes de carotenoides es la zanahoria. La mejor manera de obtener todos los beneficios es comer zanahorias crudas, en lugar de tratamiento o cocinado, pero la actividad antioxidante de las zanahorias es increíble y puede ser una poderosa línea de defensa contra el cáncer de pulmón.
Guayaba: Las frutas y verduras que son ricas en vitamina C no sólo aumentar la actividad antioxidante que previene el cáncer, sino que también tiene ciertas propiedades antivirales que mantienen a los pulmones sanos, en particular contra la neumonía una enfermedad pulmonar común. Guayaba tiene una enorme cantidad de vitamina C por porción, por lo que la adición de esta fruta exótica a su dieta es una necesidad si usted es susceptible a las infecciones pulmonares.
Calabaza: Son una fuente concentrada de potasio, magnesio, vitamina C, carotenoides y varios de estos alimentos de temporada ideal para proteger la salud pulmonar. Muchos de los nutrientes en las calabazas han sido identificados y vinculados a los niveles más bajos de estrés oxidativo y el cáncer de pulmón.
Linaza: Este alimento sin pretensiones se ha relacionado con una serie de beneficios de pulmón, incluyendo un mayor en la regeneración del tejido pulmonar y reparación, e incluso añadido fuerza para prevenir el daño futuro.
Manzanas: Si bien todas las frutas son útiles para la salud de los pulmones debido a su alto contenido en vitamina C, las manzanas son particularmente ricos en antioxidantes y también cuentan con una buena cantidad de fibra. Ha habido investigación conexiones directas entre la aparición de asma y cáncer de pulmón con la frecuencia de la ingesta de manzana.
Cúrcuma: El ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina, que se ha relacionado muchas veces para la prevención y el tratamiento del cáncer. El potencial antioxidante es bien conocida, pero la capacidad antiinflamatoria de esta especia es también impresionante y ayuda con el asma y otras infecciones pulmonares comúnes.
Agua: La hidratación es clave para la salud en general y al mismo tiempo tener “agua en sus pulmones” no es una buena cosa, asegurando que su cuerpo tiene suficiente agua es crucial para la salud pulmonar. La eliminación de toxinas y la eficiencia de la función pulmonar se basa en que exista suficiente agua en las células y tejidos del pulmón.
