Glutamina beneficios para el deportista
La glutamina es un aminoácido no esencial, por lo que el organismo puede producirlo, originado de grupos amino que aparecen en los alimentos. Es el aminoácido que mas aparece en nuestros músculos, casi el 60% de los aminoácidos que hay en los músculos, hace funciones muy importantes que ayudan al cerebro.
Glutamina propiedades:
Ayuda a la eliminación de amoniaco de los tejidos, equilibra la abundancia de ácido en los músculos. Tiene un magnifico efecto recuperador y es el suplemento deportivo mas usado por todo tipo deportes. En ocasiones es necesario tomar glutamina en la dieta por suplementación alimenticia, ya que previene la reducción del músculo por el estrés oxidativo.
Algo que suele ocurrir a los consumidores de este suplemento deportivo es que disminuye la sensación de cansancio. Es un aminoácido que evita la pérdida de masa muscular en situaciones de gran stress y periodos de descanso prolongados por causa de lesiones.
Recomiendan tomar suplementacion de glutamina en fases de entrenamientos de larga resistencia, en recuperación de lesiones, entrenamientos muy intensos, agotamiento continuado, padecer patologías o enfermedades deportivas, hacer deportes con excesivo desgaste físico.
La glutamina desempeña algunas funciones como mejorar alteraciones de la permeabilidad gástrica, mejora la actividad mental y la función cerebral, previene la perdida de masa muscular, aporta nitrogeno a actividades metabólicas del cuerpo, ayuda a la eliminación de amoniaco de algunos tejidos, especialmente el cerebro, equilibra el ácido de los músculos para que alivie la fatiga.
La glutamina la contienen muchos de los alimentos que consumimos, pero se elimina al cocinarlos, por eso a veces conviene comerlos crudos. Lacteos, carnes rojas, pescado, huevos, perejil crudo, espinaca (mejor consumirla cruda), arroz integral, semillas, cereales integrales, soja, alubias, almendras y cacahuetes. La glutamina aparece en la mayoría de alimentos ricos en proteína. Los alimentos que hemos nombrado no aportan grandes cantidades, por eso muchos deportistas de un gran desgaste físico consumen suplementación deportiva.
Podemos encontrar glutamina en tiendas de nutrición deportiva online especializadas, farmacias y herboristerías.
Es conveniente antes de consumir suplementos deportivos seguir recomendaciones de un profesional en nutrición. Estos datos solo son orientativos.
