Comer tarde por las noches
Comer tarde por la noche no es un problema siempre y cuando sepas elegir alimentos que son buenos para ti a esas horas de la noche y permaneciendo dentro de las necesidades diarias de calorías.
De hecho, comer un pequeño refrigerio rico en carbohidratos puede ayudarte a dormir mejor por la noche pero lo mas aconsejable es acostumbrar a nuestro organismo a comer ligera hacia las horas de la noche para asi no acumular grasa en nuestro cuerpo sobre todo en personas sedentarias, en el caso de deportistas y atletas que lleven bien planificada su dieta puede ingerir mas calorias cara ala noche.
Comer por la noche se convierte en un problema si comes demasiado o eliges los alimentos que son altos en calorías, hidratos de carbono, grasas, sodio o azúcar.
A veces comer por la noche es una cosa programada. Las personas que trabajan por las tardes o noches pueden tomar el desayuno tarde por la mañana y cenar tarde por la noche.
Tal vez la idea de que comer después de ciertas horas del día es malo viene de las dietas de moda o tal vez se debe a las preocupaciones sobre el síndrome comer por la noche(también llamado trastorno del sueño de comer). Las personas con síndrome de comer por la noche consumen al menos 25 a 50 por ciento de sus calorías diarias después de su cena regular, casi todas las noches.
Pacientes con síndrome de noche se alimentan también tienden a sufrir de depresión, la baja autoestima y la obesidad. Si te encuentras decaído y te levantas a comer la mayoría de tus calorías en la noche y tiene diabetes, problemas relacionados con el peso o te sientes deprimido, tienes que acudir con tu medico para que puedas seguir sus recomendaciones y mejorar tu salud.
