El verano los aperitivos saludables
El verano significa un monton de tiempo al aire libre, bajo el sol, lejos de tu cocina. En algun momento, es muy probable que te encuentre en la playa y con todo el trabajo duro que has estado haciendo para ponerte en forma. Despues de todo tu esmero y trabajo duro, puede ser facil sucumbir a aperitivos en la playa no saludables. Pero no tienes que deshacer todo el trabajo duro que has hecho o sentirte privado. En vez de comer alimentos no saludables habituales en los puestos de comida, es aconsejable llevar algunas de estas golosinas sabrosas y saludables en la bolsa de playa que te hara sentirse bien durante todo el verano.
Palitos de verduras y Hummus
Si estas buscando algo barato o algo que se puede echar mano facil en casa, palitos de verduras y pure de garbanzos. Las zanahorias o apio le proporcionan muchas vitaminas y nutrientes y son bajos en calorías, por lo que son una opción muy saludable de aperitivo. El hummus ofrece una grasa saludable de garbanzos y aceite de oliva en el que sumergir las verduras.
Platano congelado
Si quieres una cremosa delicia congelada y tienen una nevera para la playa muy fria, intenta llevar platanos congelados. Los platanos congelados ayudan a reponer los electrolitos despues de sudar bajo el sol todo el día y también es dulce para satisfacer cualquier antojo de helado con azúcar es un aperitivo muy saludable. Pelarlos primero y guardalos en una fiambrera a prueba de agua.
Agua de Coco
Para rehidratar y reponer, meter en la nevera de playa el agua de coco en lugar de refrescos o bebidas deportivas. El agua de coco es naturalmente dulce, sin azúcar añadido y contiene electrolitos, igual que una bebida deportiva a rehidratar mas rápido después de un largo día en el sol. El agua de coco es también más baja en calorías por porción que la mayoría de los refrescos y bebidas deportivas, sin colorantes ni edulcorantes, por lo que es más sano.
Arroz con aguacate, zanahorias y pepinos
Si necesita una comida de playa rápida de preparar, no comas hamburguesa con patatas fritas y considera hacer un poco de arroz integral para llevar en una fiambrera. En otra fiambrera introduce las verduras para asegurarse de que no va mal el calor y el aguacate trocealo en la playa para que no se oxide. El arroz, grasas saludables de aguacate, y algunas verduras frescas son vitaminas extra. La combinación de granos enteros, grasas saludables y proteínas ayuda para que sea una comida sana y abundante que es fácil de almacenar y comer en la playa.
En la nevera de playa además de llevar agua es aconsejable introducir fruta y frutos secos que son aperitivos saludables, nos ayudaran aguantar hasta la hora de comer o cenar sin tener que ir a comprar aperitivos fritos en el chiringuito de playa.
