La coencima Q10 sus propiedades y beneficios para la salud
La coenzima Q10, también conocida como Q10 se ha convertido en otro suplemento muy popular por su propiedades antioxidantes y reguladoras del matabolismo celular entre otras muchas propiedades.
La coenzima Q10 se encuentra en cada célula y es requerido por el cuerpo para la síntesis mitocondrial, la síntesis mitocondrial son las estructuras de producción de energía dentro de las células; una de las funciones fundamentales es la conversión de nutrientes en energía. Esta conversión de los nutrientes en energía es muy importante en las células del corazón y del corazón. La coenzima Q10 es también un antioxidante bien conocido, lo que significa que es utilizado por nuestro cuerpo para proteger las células del daño de oxidación.
Es un compuesto soluble en grasa que es sintetizada por el cuerpo y también se consume en la dieta.
La coenzima Q10 es un miembro de la familia de compuestos ubiquinona y ya que podemos sintetizar Q10 coenyzme en nuestros cuerpos, no se considera una vitamina. Para la coenzima Q10 que se sintetiza en el cuerpo, se requiere una ingesta adecuada de vitamina B6.
El Q10 trabaja en conjunto con la vitamina E, ya que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de nuestro suministro de la vitamina E y sus capacidades antioxidantes. El Q10 también tiene la capacidad única de aumentar la utilización de oxígeno en nuestro cuerpo.
Un estudio reciente en Dinamarca encontró que la ingesta diaria promedio de coenzima Q10 fue entre 3-5 mg, y la mayoría de las personas no obtienen más de 10 mg por día en su dieta. Las fuentes más altas de la coenzima Q10 en la dieta se encuentran principalmente en la carne, vísceras, aves de corral, pescado azul, la trucha, la espinaca, los aceites de soja y frutos secos.
La vitamina B6 es muy importante para la coenzima Q10 para ser capaz de sintetizar en el cuerpo. Los alimentos con una buena cantidad de B6 son patatas al horno con la piel, los plátanos, los garbanzos, pechuga de pollo, lomo de cerdo, carne de res, pescado, tomate, aguacate y semillas de girasol.
Tal y como vamos envejeciendo, nuestro cuerpo produce menos coenzima Q10, hasta en un 72% en el corazón. Debido a las propiedades antioxidantes de CoQ10 médicos ahora están utilizando en numerosas dolencias relacionadas con el corazón.
Las dosis normales por lo general oscilan entre 30 mg a 150 mg por día. El Q10 es soluble en grasa como la vitamina E, se debe consumir en alimentos que lo contengan.
Numerosos estudios confirman que la coenzima Q10 es saludable para el corazón, el ritmo cardíaco y la salud de nuestras células, combate el cáncer y estimula el sistema inmunológico.
El Q10 también ayuda a disminuir los requerimientos de insulina en personas con diabetes.
La coenzima Q10 es una importante sustancia vitamina necesaria para el correcto funcionamiento de muchos órganos y las reacciones químicas en el cuerpo.
La coenzima Q10 se puede comprar en cualquier tienda de nutricion deportiva online, dieteticas y tiendas especializadas es un suplemento muy usado por deportistas que lo añaden a la suplemetancion diaria.
