Dieta antienvejecimiento los 10 mejores alimentos
Parece como si todo el mundo está tratando de encontrar el secreto con una dieta anti-envejecimiento para la eterna juventud, y su dieta es una parte importante de eso! Algunos de los mejores alimentos antienvejecimiento incluyen bayas, brócoli, jengibre, pomelo, cebolla, pescado, alubias, yogur, chocolate negro y muchos más!
La dieta antienvejecimiento
No importa la forma en que tratamos de detenerlo, el proceso de envejecimiento en marcha inevitablemente, y con cada año que pasa, parece que hay más y más “secretos” y “claves” para mantener parecer y el sentirse joven. Sin embargo, el proceso de envejecimiento es parte de la vida, y si quieres evitar el envejecimiento prematuro, primero hay que entender algunos de los factores de riesgo detrás de envejecimiento. Los seres humanos de edad de muchas maneras diferentes, y en proporciones diferentes. A medida que envejecemos, podemos ver cambios notables en la salud de nuestra piel, nuestra forma del cuerpo, rasgos faciales, la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio hormonal, la visión, la resistencia sexual, la susceptibilidad a las enfermedades crónicas, la eficiencia digestiva, resistencia, densidad mineral ósea, y docenas de otros efectos. Si bien ninguno de esos cambios del cuerpo en particular merece un artículo en sí mismo, cuando se desarrolla un amplio dieta anti-envejecimiento, ya que muchos aspectos del envejecimiento como sea posible debe ser considerado.
Hay docenas de dietas en el mercado que promete que van a revitalizar su cuerpo y mente, y te hacen ver más joven décadas. La verdad es que la mejor manera de prevenir el envejecimiento prematuro es la adopción de una dieta saludable, mientras que todavía eres joven y en buena salud. En otras palabras, un enfoque preventivo es mejor que una cura. Mientras que algunos signos de envejecimiento pueden revertirse o mediados por una dieta anti-envejecimiento adecuado, lo mejor es adoptar hábitos alimenticios saludables temprano, y para asegurarse de que su cuerpo recibe con frecuencia gran variedad de nutrientes anti-envejecimiento. Sin más preámbulos, vamos a echar un vistazo más de cerca a algunos de los mejores alimentos antienvejecimiento.
10 mejores alimentos en una dieta antienvejecimiento
- Arándanos: Una de las primeras cosas que debe agregar a su dieta si usted está preocupado por mantener su cuerpo verse y sentirse joven es bayas. Mientras que los arándanos tienden a obtener toda la atención como un “súper alimento”, todas las bayas poseen una alta concentración de minerales, vitaminas y antioxidantes que pueden proteger la salud celular y prevenir los efectos de los radicales libres. Una de las principales fuentes de “ruptura” en nuestro cuerpo proviene de los radicales libres, pero los fitonutrientes, taninos y otros compuestos orgánicos en las bayas pueden mantener su cuerpo libre de estos subproductos peligrosos.
2. Cebollas: Las cebollas son una excelente manera de proteger su sistema gastrointestinal y mantener el estómago funcionando normalmente. A medida que envejece, es aún más importante que se haga la ingesta adecuada de nutrientes, y el estómago no puede hacer eso si se llena de bacterias, la inflamación, úlceras. Las cebollas tienen un número de ingredientes activos que pueden optimizar la salud digestiva y mantener ese aspecto de su envejecimiento bajo control.
3. Pescado: La salud del corazón es uno de los factores más importantes a medida que envejecemos. Afecta el metabolismo, los niveles de energía, movilidad, resistencia, y muchos otros aspectos de la vida cotidiana. Ciertos pescados, como el salmón y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, y es esencial que su cuerpo a mantener un equilibrio saludable de colesterol para prevenir el envejecimiento prematuro. grasas saludables de pescado puede mantener el corazón y el cuerpo delgado y saludable bien en sus años mayores.
4. Alubias: esto puede parecer como una adición aburrido de su dieta diaria y semanal, pero la mayoría de los granos están llenos de fibra y minerales, los cuales son cruciales para la salud en general. Las alubias pueden mejorar la ingesta de nutrientes, así como prevenir la hinchazón, calambres y estreñimiento. Además, la fibra puede reducir los niveles de colesterol negativos, y el hierro, potasio y vitamina B puede mejorar la eficiencia metabólica, aumentar la circulación, y la presión arterial!
5. Chocolate: Se parece a menudo como el chocolate es un placer culpable que causa el envejecimiento prematuro, pero de hecho, el chocolate negro se “bloquee” lleno de flavonoides que protegen la piel contra diversos tipos de radiación UV. La exposición de la piel a la luz solar acelera el proceso de envejecimiento, y ya que la piel es la parte más visible de nuestro cuerpo, teniendo que verse joven es la clave. Los flavonoides que se encuentran en el chocolate negro puede reducir el daño y la inflamación celular causada por la radiación UV si usted pasa mucho tiempo en el sol. Sin embargo, recuerde …. todo con moderación, especialmente el chocolate rico en azúcar!
6. Yogur: Este alimento bastante común es rica en calcio y probióticos, lo que significa que protege contra la osteoporosis y la pérdida de la densidad mineral ósea, y al mismo tiempo optimizar la salud del intestino mediante la eliminación de bacterias dañinas y asegurar un equilibrio bacteriano saludable para la ingesta adecuada de nutrientes. Cuando hablamos de anti-envejecimiento de alimentos, uno de los factores más importantes es maximizar los beneficios saludables de los alimentos que comemos. Yogur resuelve ese problema perfectamente!
7. Broccoli: Los vehículos de todo tipo tienen propiedades anti-envejecimiento, pero el brócoli y verduras de hoja verde son particularmente poderosos. El brócoli es rico en antioxidantes, así como numerosas vitaminas y minerales, pero es alabado específicamente por su capacidad para combatir el cáncer. El cáncer afecta a millones de personas en todo el mundo cada año, pero el brócoli se ha relacionado directamente con la protección contra el cáncer de pulmón y el estómago, y también tiene propiedades anti-tumorales que pueden ayudar a reducir la propagación del cáncer si se desarrolla.
8. Jengibre: Esta antigua alimentos debe estar en la dieta de todos, ya que tiene un impacto en los sistemas corporales, muchos de los cuales están relacionados con la edad avanzada docenas. Una de las quejas más grandes a medida que la edad es el dolor y la rigidez en las articulaciones, así como el dolor después de realizar ciertas actividades. El jengibre ha conocido antiinflamatorio, analgésico y propiedades antioxidantes que alivia los dolores y molestias, y protege contra las enfermedades crónicas.
9. Ajo: La alicina es uno de los compuestos orgánicos más potentes que podemos obtener de nuestros alimentos, y es el principal ingrediente activo en el ajo. Tanto con el agregado de ajo en polvo a una receta o remojar los clavos en agua durante la noche para un impulso temprano en la mañana, la alicina puede estimular el sistema inmunológico, protegen contra las enfermedades crónicas, reducir la inflamación, prevenir ciertos tipos de cáncer, e incluso actuar como un antibacteriano y la sustancia antiviral. Con todo, el ajo es como el mejor alimento para agregar a su dieta para retrasar el proceso de envejecimiento.
10. Nueces: Otro simple adición a su dieta para promover la lucha contra el envejecimiento es una locura. A partir de los piñones y las nueces a los pistachos y nueces de la India, la alta concentración de grasas saludables, potasio, calcio, vitamina E, y proteína que se encuentra en los frutos secos puede tener un impacto significativo en la presión arterial, la resistencia ósea, inflamación, crecimiento y reparación de células / tejidos, y el equilibrio hormonal. Un puñado de nueces al día realmente hace mantener alejado al médico – y nos hace ver la joven!